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更新时间: 2023-08-14

晚上睡觉脖子扭了怎么办很多人晚上睡觉的时候可能一不注意，脖子就扭了，这也是平时咱们日子中所说的落枕，痛得凶猛的话，也会给咱们的正常日子产生一定的影响，所以仍是要注意有用的预防的，，下面来具体的看一下晚上睡觉脖子扭了怎么办吧？1、睡觉落枕了可伸缩颈部做这个动作时坐着和站着都可以，只要是上半身坚持直立状态即可。抬头挺胸，先将颈部向上伸，尽可能伸到身体做能接受的**范围，到不能再伸长的时候尽量往下缩，下巴尽量接近脖子，缩到不能再缩短时，再向上伸，这个动作可以接连做二十次。这样可以有用防止颈部肌肉发生粘连，有用改进颈部不适程度。注意刚开始伸脖子的时候要渐渐来不要一会儿用力过大。2、睡觉落枕了可旋转颈部坐在椅子上，先将颈部向左转动，身体仍是坚持直立状不要跟着转，转到身体可以接受的**幅度时两眼看左膀子，坚持五秒钟左右后用相同方法转向右边，看右膀子，左右各做20次。这个运动方法可以活动颈部经络，让颈部气血晓畅。3、睡觉落枕了可轻揉颈部将上衣的领扣解开，尽量坐在不透风处避免颈部再次着凉。将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处悄悄搓揉，运用指腹的力量。动作先由轻缓到渐渐加速，力度也可以