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更新时间: 2023-08-14

游水时腿抽筋处理方法

　抽筋是指肌肉不自主的强直收缩。游水时由于冰冷刺激，大量排汗，身体疲劳，使肌肉收缩失调，容易产生小腿及足底屈拇肌和屈趾肌抽筋。

　　当游水产生抽筋时有两种处理方法

　　1、浅水中抽筋免除法。

　　小腿抽筋，可用单足站立在水中，双手紧握住抽筋的前脚掌，伸直膝关节，用力委曲足背，牵引两三次。然后，委曲膝关节。再用双手在小腿后面用力按压、揉捏、颤动等。一起，按压小腿后面的承山穴。屈拇肌、屈趾肌抽筋，可用力使足和足趾背伸，一起按压足底的涌泉穴，促进痉挛缓解。

　　2、深水中抽筋免除法。

　　产生抽筋时，要沉着、镇定、千万不要紧经，可用蛙式慢慢游向池边，待上岸后，再用上法免除。

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